【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
2 t  h+ O& P: I/ H3 x% K# g8 [
& B( l2 ]! \9 N( f" I    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
  V; G/ w' D. K7 S# F. V; l2 `
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
4 E$ j4 ~! F6 V& Z. p- [! r. T5 c
4 c' t5 ?) K0 X  ^& R    2、晚饭少吃，以素食为主
' x, S" p2 ?: G3 y
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
, V* U2 k: I6 ^, ^3 Q5 q
/ |* i) h0 ]7 |; \8 t% a    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！